自律能力缺乏综合症

自律能力缺乏综合症，是当代青少年最常见的心理疾病，以往却被心理学家们所忽视，甚至不认为是一种不健康的现象。事实上，不仅患自律能力综合症的人数多，而且对于青少年健康发展危害也极大。不能不引起我们的高度重视。

如果小学生控制不住自己，上课爱说话有可能是属于儿童多动症，如果年过十四岁，到了高中，甚至上大学，依旧控制不住自己，上课爱说话，就不属于儿童多动症了，而是属于自律能力缺乏综合症。

亓奇本是一个很聪明的孩子，上小学的时候注意力很集中，上课不说话，学习成绩一直名列前茅。可是，自上高中以后，突然变得爱说话了，而且不能自我控制，学习成绩一直往下降，高考成绩很不理想，最后只进了一所民办大学。而在初中比他学习成绩差的同学都考上了公立大学，有的还考上了全国知名的重点大学。亓奇有一种挫折感。刚进大学时，他也发誓要好好学。大学毕业后再考研究生，他相信自己的天赋不比那些考上全国重点大学的同学差。但是，进了大学课堂，他依旧不能控制自己，上课爱说话。开始他埋怨老师的课讲得不好，后来碰到老师的课讲得很棒，他依旧上课讲话，又把理由归于这门课对自己未来的专业帮助不大，学起来没意思。他从来不从自身寻找原因。他患了自律能力缺乏综合症。

又如，丛菲以优异的高考成绩进了一所全国知名的大学，刚进大学时还立志要考研究生，如果有机会的话还准备出国深造。可一年级碰上的几门主课老师没有一个讲得好的，丛菲的印象是，这些老师远不如中学的老师棒，可有的虽然是教授，徒有虚名。从此，丛菲便开始逃课，经常去网吧上网，第一个学期下来，竟然有一门功课考试不及格，这是他平生第一次要补考。他很沮丧，觉得对不起自己的父母，下决心第二个学期要好好学习，再不逃课。可是，到了第二个学期，他依然控制不住自己，甚至和班上学习成绩比较差的二个同学混在一起，逃课的次数比第一个学期还多。他知道自己的问题所在，可又没有能力改变自己。他对我说：“其实我有时候也很苦恼，每次上网回来都有些懊悔，觉得不该逃课，可我就是控制不了自己。有一段时间我也坚持去上课，但因前面掉课太多，老师讲的听不懂，结果人虽到了教室，心却不知哪里去了，坐在教室里烦躁不安，感觉上课无效果，还不如自学的好，可自学又没那份耐心。于是又去上网，我甚至觉得只有上网，我才忘掉平日的迷惘和困惑，烦躁的心才稍稍有些安稳。但这种平静是很可怜的，因为回到寝室，看到别的同学在发奋学习，我又悔恨自己。” 丛菲也患了自律能力缺乏综合症。

自律能力缺乏症更普遍地表现在当代大学生的起居习惯上，即使是在一些知名的重点大学里，有着良好起居习惯的也不到20%，绝大多数同学是晚上不想睡，早上不想起，能坚持在晚上11点钟以前睡觉，第二天清晨6点半钟以前起床的是极少数。所以感觉平日生活烦躁，活得很累的同学，每次问卷调查都超过80%。这其中自然有迷惘、困惑，很多问题得不到明确的答案的原因，但大多同学却是缺乏自制力。

导致自律能力缺乏的原因是多方面的，但很重要的一个原因是“即刻如愿”心态在作祟。虽然绝大多数大学生年龄都在十八岁以上，是大人了，可在心灵深处还是个孩子，还没有长大，就说上课说话吧，其行为就象一个婴儿，婴儿想拉尿，一刻也不能等，马上就把尿片尿湿，上课爱说话的大学生也一样，想说话就说了出来，从未顾忌上课说话会带来何影响。首先上课说话是对老师劳动的不尊重，其次是不尊重那些上课认真听课的同学，同样也是不尊重自己。这些上课爱说话的学生，天赋并不差，就是上课爱说话的毛病害了他。如果在大学期间，依旧不能把它改掉，不放弃“即刻如愿”的心态，不学会尊重，没有健康的心理，即使大学混毕了业，又怎么适应在高竟争的社会里生活呢？

丛菲选择逃课也是由于“即刻如愿”心态作祟。大学老师讲课和中学老师讲课是有差异的，也不否认如今大学里没有什么学术水平而凭借各种关系当上教授的人也有，大学老师相对中学老师，缺乏教育学和心理学的系统学习，感觉大学老师不如中学老师讲课棒的学生是很普遍的，丛菲却因大学老师讲课不遂己愿就选择了逃课。当他意识到逃课不好，想改正时，又是因“即刻如愿”心态在作祟，回到课堂听不懂老师讲课，又烦躁起来。

为什么当代大学生晚上不想上床睡觉呢？也是“即刻如愿”心态在作祟。我问过许多学生为什么睡得那么晚，得到的回答几乎是一样的，就是上床睡不着，一定要玩到精疲力竭了才上床。我也问了一些睡到第二天十点左右才起床的学生为什么不能早上六点半起床，得到的回答是：不睡到十点起床，感觉不舒服。

只有克服“即刻如愿”的心态，自律能力才能得以增强。也可以说，“即刻如愿”心态是人性的一大弱点，只有克服了这一弱点，我们才有可能提高自己的情商。

自律能力缺乏综合症还表现在其他方面。当青春期性的潜能出现时，年轻人不仅从这种新的势能中感受到激情和自我的价值，同时也会产生一种正常的焦虑。进入青春期的少男少女，遇见异性时，由于这种焦虑会出现脸红，尴尬或不安。据我对400名大学生进行课堂问卷调查，发现曾经有过见着异性感到脸红、尴尬或不安经验的超过85%，至今与异性接触仍感到害怕或不自在的约占7%。而在曾经有过见着异性脸红或不安经验的341名大学生中，当他们最初见到异性脸红时，如果能接纳它，视与异性接近的冲动为乐事，或不以为然，或忍受一下，过后也就没事了。至今与异性接触正常。相反，那些至今不能正常与异性交往的大学生，当他们最初见到异性脸红时，他们拒绝接纳这种冲动，视这种冲动为罪恶，害怕自己不能控制自己，害怕自己失态而选择了逃避，结果，与异性接触越发地感到不安起来，由此而陷入困境。从另一角度说，这也是“即刻如愿”心态在作祟。事实上，患者最初不选择逃避，坚持一会儿也许就没事了。如果没有性冲动，或者性冲动出现见着异性不尴尬，也许就不会有逃避与异性接触，但这却是不现实的。

自律能力缺乏既与人的心态有关，也与机体的因素有关。初见异性感到尴尬之后，是选择接近，还是选择逃避，不能不说会受到个体机体因素的影响。即使是自律能力受制于机体因素，亦可通过后天的锻炼得以增强的。

我们总得牢牢记住，生命是一个艺术，而这个艺术的秘诀是在维持两种相反而又相成的势力的平衡；一是张，现在叫做抑制，一是弛，现在叫做表达或发扬。《礼杂记》下有段话：“子贡观于蜡。孔子曰，赐也乐乎？对曰，一国之人皆若狂，赐未知其乐也。子曰，百日之蜡，一日之泽，非尔所知也；张而不弛，文武弗能也，弛而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。”弗能与弗为说的真好，专抑制而不表达，是做不到的，所以叫弗能，专表达以至于流放而不抑制，道义上有所不可，故曰弗为，其实不抑制于先就不会有表达于后，也可以说弗能，不过道义的说法似乎更进一步。广义的抑制，而不是精神分析家有时候所了解的狭义的抑制，也未尝不是生命的一个中心事实，其地位并不在于表达。我们在同一个时间里，总是在不断的在那里抑制一部分冲动，而表达另一部冲动。生命的艺术就在这一张一弛的平衡中。要帮助那些害怕见人，一味抑制而不敢表达的年青人提高自律能力，就要鼓励他们敢于表达源自机体的冲动，并在表达中学会抑制，并逐步做到能自如地表达和抑制。这种锻炼应越早越好，一旦发现见着异性逃避就开始。

自律能力缺乏综合症也表现在年轻人尝试某一样新事物犯了错误或者陷入困境的时候，就完全心灰意冷，止步不前。他认准假如是个有能力的聪明人，只要动手试上几下，不用费力气就早已经学会了。他这样想：“我真希望自己是个完美无缺的人，真希望自己不是这样笨得要命！假如我有好的天资、真正是个聪明人的话，一学就会懂得怎么去作了。

自律能力缺乏不但会由于不能很快学会一种新本能而感到苦恼，当他试图改掉一种老习惯来改进自己的生活时，也同样会没有耐心。一旦他走错一步，旧病马上复发，感觉自己全完了，于是很快放弃努力。

目标都是一点一点，一步一步地达到的，学习的过程是缓慢的，取得进步需要时间，所以改变现状有时得花成年累月的功夫。年青人若要增强自己的自律能力，必须懂得这个道理，在为取得成功而奋斗的时候容许自己经过努力与失败一步一步地前进。无论今后从事哪一项事业，在取得成功之前的奋斗途中，都可能遇刺许多挫折，面临许多令人沮丧的挑战。全力以赴，持之以恒，也许是所有成功者的一种共同的特征。如果对卓越的历史人物作一番考察，就会发现这种坚持性乃是他们生活中的一个基调。获得美国普列策奖的《华盛顿邮报》记者鲍伯·伍德瓦德就是一个具有坚持不懈的性格的人。

水门事件起初只被人当作是发生在水门大厦民主党全国总部的一件单纯的抢劫案。可是当伍德瓦德和他的同事伯恩斯坦开始对这件事情进行调查时，发现事情并非那么简单，他们受到来自各方的压力，当时，自由世界的发言人和领袖称他们是骗子，他们的处境非常凶险。白宫不断增加赌注，还抵赖事实，实际上是说：“看吧，一定要见个输赢。”这样，伍德瓦德的信誉、最终是他们的事业处于危险之中。

伍德瓦德从个人考虑很关心这件事情，因为一年以前他向《华盛顿邮报》求职曾经遭到拒绝，后来当上了该报记者时间还不长。但是，特别对他干下去起推动作用的是，他肯定知道政府的最高级官员隐瞒了许多事实。

伍德瓦德说，当人们拒绝同他谈话的时候，他就越是来劲，“如果有人看来被我刺痛了，当面给我闭门羹吃，那就十分明显，他准有什么事情不想让我知道。”

起初，伍德瓦德并没有想到事情会弄到当时的美国总统尼克松的头上，连一丁点这种迹象都没有。但是，不断地挖下去，不断地干下去，越来越让他高兴。他发现有许多重要的事情隐藏着。

“这是很有挑战性的。他们都非常有权有势，所以风险也就比较大。” 伍德瓦德说，“这样，我们就更想干下去。我们的好奇心激发起来了，想要把事情干得漂漂亮亮的。这是小人物同大人物对阵，而不是好人同坏人对阵。”

对伍德瓦德来说，他在工作中得到了所需追寻的信息，取得了突破，他便感到兴奋。“不管得要投入多大力量，有所发现的时刻是我最兴奋的时候。”

伍德瓦德在遭到美国政治上最高权威人士辱骂和非难的时候也毫不气馁，他就这样以他的“坚持性”改变了美国历史的进程，尼克松总统最终因水门事件的丑闻被赶下了台。

要克服自律能力缺乏综合症，必须学习伍德瓦德的这种“坚持性”，无论干什么事情，要取得成功，必须做到持之以恒。要治愈自律能力缺乏综合症，最有效地方法就是养成良好的起居习惯。也就是说，坚持每天晚上11点钟以前上床睡觉，第二天早上6点钟准时起床。在改掉不良的起居习惯时是会出现反复的，但不要害怕失败，要坚持下来。要记住下面这个取得成功的公式：

失败……再作一些努力。

失败……坚持下去，不要责难自己，对自己宽厚些。

失败……继续感，直至成功。